Valmennus Kirkkonummi
Valmennuksemme ovat suunniteltu erityisesti synnyttäneille ja raskaana oleville, sekä liikunnan aloittelijoille, tarjoten yksilöllisesti mukautettua ohjausta ja asiantuntevia neuvoja turvalliseen liikuntaan. Tavoitteenamme on luoda kannustava ympäristö, jossa voit kokea liikunnan ilon ja edistää hyvinvointiasi raskausajan ja liikunnan aloittamisen haasteista huolimatta. Kutsumme sinut tutustumaan valikoimaamme ja löytämään valmennuksen, joka herättää sinussa uutta intoa kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää!
Valmennus Kirkkonummi
MammaWOD – Odottaville ja synnyttäneille äideille
MammaWOD-kurssi tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen ja mahdollistaa turvallisen liikkumisen myös raskauden aikana. Harjoituksissa vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia, ja tunnit on suunniteltu huomioiden äidin kehon muutokset. Vauvat voivat hyvin olla mukana tunneilla.
Tunneilla ei tehdä suoria vatsalihaksia eikä hyppyjä, vaan liike etenee turvallisesti palautumisen mukaan.
Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita – mukaan voi tulla omalla tasolla.
Kurssi sisältää viikoittaisen ohjatun tunnin sekä mahdollisuuden yhteen omatoimiseen harjoituskertaan viikossa Jooarenalla virtual-spinningissä tai virtual-ryhmiksessä sekä kuntosalin tai boksin puolella koppatuntien raamien mukaan.
Mini&MeWOD – Treeni vanhempainvapaalla oleville äideille ja isille
Mini&MeWOD on uusi versio suositusta MammaWOD Jatko -kurssista. Kurssi tarjoaa tehokkaan mutta turvallisen tavan treenata vauva-arjen keskellä.
Treenit perustuvat Boksi Masalan Mayhem-ohjelmoinnin helpotettuun versioon (EasyWOD), ja ne on suunniteltu aikuisen harjoitteluksi.
Vauva tai taapero voi olla mukana omalla tavallaan – leikkien, turvakaukalossa tai vierellä touhuten.
Kurssi sopii hyvin jatkoksi MammaWODille, ja aivan vastasynnyttäneiden suositellaan aloittavan MammaWOD-kurssista.
Valmennus Kirkkonummi
Lasten ja nuorten kurssit
KidsWOD (7–10 v.)
Hauskaa ja monipuolista liikuntaa lapsille! Tunnilla harjoitellaan toiminnallisen harjoittelun perusliikkeitä – kuten kyykkyjä, punnerruksia ja roikkumista – leikin ja liikkeen ilon kautta.
Harjoituksissa ei käytetä raskaita painoja, mutta mukaan voi tulla kevyitä välineitä, kuten pieniä palloja, kahvakuulia tai 2–3 kg levypainoja.
Tavoitteena on kehittää kehonhallintaa, rohkeutta ja liikkumisen iloa turvallisessa ympäristössä.
Pre-TeensWOD (11–14 v.)
Nuorille suunnattu kurssi, jossa opetellaan toiminnallisen harjoittelun perusliikkeitä ja painonnoston alkeita – turvallisesti ja rennosti. Käytössä ovat kevyet tangot, puntit ja kuntopallot, joilla voi harjoitella tekniikkaa ja voimaa.
Tavoitteena on oppia tekemään liikkeet oikein, kehittää voimaa ja pitää hauskaa hyvässä porukassa!
Pre-TeensWOD (11–14 v.)
- Kaikki kurssit ohjaa kolmen lapsen äiti, äitiysliikunnanvalmentaja ja CF Level 1 -valmentaja Susanna
- Kurssiaikataulut ja hinnat (maksu myös Epassilla) löytyvät Instagramista: @bodylicious.fi
- Kysymykset ja ilmoittautumiset: susanna.bodylicious@gmail.com
- Osallistujilla tulee olla oma tapaturmavakuutus (järjestäjä ei vakuuta erikseen).
Valmennus Kirkkonummi
Treenausta porukassa?
Haluatko omalle porukallesi toiminnallista urheiluvalmennusta? Olipa kyseessä työ-, polttari-, ystävä- tai äitiysporukka, meidän valmennuksemme sopii yksittäiseen treenikertaan tai vaikka useamman kuukauden tehotreeneihin. Pyydä tarjous ja tehkää treenaamisesta yhteinen elämys!
Valmennus Kirkkonummi
Ota yhteyttä!
Oletko matkalla kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää? Ota rohkeasti yhteyttä! Olitpa sitten raskaana oleva tai liikunnan aloittelija, olemme täällä auttaaksemme sinua löytämään juuri sinulle sopivan valmennuksen!